Schwangerschaft und Geburt strapazieren und dehnen die Muskulatur des Beckenbodens stark. Rückbildungsgymnastik zielt deshalb vor allem darauf ab, die Körpermitte wieder zu stärken. Der Beckenboden übernimmt nämlich wichtige Funktionen. Er stützt die inneren Organe und ermöglicht es uns, aufrecht zu stehen. Ein starker Beckenboden ist zudem wichtig, damit die Schliessmuskeln von Blase und Darm gut funktionieren.

Normalerweise hast du 6 Wochen nach der Geburt einen Termin bei deinem Frauenarzt, der kann dich aufklären, ob dein Körper bereit ist, wieder mit leichtem Sport zu beginnen. Mit Rückbildungsgymnastik kannst du ungefähr sechs bis acht Wochen nach einer vaginalen Geburt starten. Bei einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) dauert es ein bisschen länger. Da solltest du je nach dem wie gut deine Wundheilung ist bis zu zehn Wochen warten. 

© Bilder: Iris Lehner Training – www.irislehnertraining.ch